趣味:筋トレ・ジム通い

趣味:ジムで筋トレ

心身ともに健康になる趣味:筋トレ・ジム通い

筋トレやジム通いは比較的簡単に始められる趣味です。定年を迎えた男性が始める趣味として最も人気があります。

地方であってもスポーツジムが一つや二つはあります。会社の帰りやたまの休日に汗を流すのもいいかもしれません。

筋トレや運動は体だけでなく心を健康にしたい方におすすめしたい趣味です。心を強くしたい方におすすめと言い換えてもいいかもしれません。

一般的には、筋トレをすることで、見た目が逞しくなったり、筋肉をつけることで体脂肪を燃焼しやすくなりメタボ体系を解消したり、ダイエットに効果が期待できたりしますが、特におすすめしたい理由が精神的にも健康でタフになる効果が期待できるためです。

例えば、緊張しやすい人、本番に弱い人などは、精神力を強くしようと心の内面を鍛えることからアプローチしがちですが、継続的に筋トレや運動をすることでこれらの性格をかなり改善することができる可能性があると考えられています。

随分前の話ですが、ミュージシャンの長淵剛さんがテレビの番組で「筋肉をつけてから何に対しても自信が持てるようになった」と話していました。

そういわれてみれば順子を歌っていた頃から心身ともに随分たくましくなったように感じます。想像するに、今の体と心の状態を保つために自分に鞭打って筋トレをしているのではないかと思います。

加齢による運動機能の低下や疾患を予防

筋トレは、加齢による運動機能の低下や疾患を予防する働きがあります。

論文でも発表されているようですが、骨粗しょう症は筋トレで改善できるというデータがあります。中年男性を対象に1年間、筋トレやジャンプトレーニングをさせたところ、スクレロスチンという骨形成を阻害するタンパク質が減少し、逆に骨形成を促進するIGF-1の分泌が増加することがわかっています。

メンタルヘルスの向上

テストステロンでやる気の向上

男性ホルモンの一つであるテストステロンは、やる気やる気や闘争心をアップさせる物質で、男性らしい体や精神を作ります。

セロトニンで心の安定

筋トレやウォーキングなどの運動をすると脳からセロトニンが分泌されます。

セロトニンは幸せホルモンとも言われており、精神を落ち着かせたり、安定させたりする働きがあります。不安感を抑制しますのでストレスの多い方には必要な物質です。

ド-パミンで精神力アップ

筋トレやウォーキングなどの運動をすると脳からドーパミンが分泌されます。

ドーパミンは、気持ちを前向きにしたり幸福感を高めたりする物質で、継続してドーパミンを分泌することで色々なものに自信が持てるようになり、逆境に立たされた時にも明らかに気持ちの持ちようが違うようになります。

健全なる精神は健康な肉体に宿ると言われますが、全くその通りなのです。

成長ホルモンでアンチエイジング

また、筋トレや運動をすると成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは筋肉を成長さたり脂肪を燃焼させたり、また、骨を強化したり、生殖機能や免疫機能の維持したりと人の健康面に重要な働きをする物質です。若返りホルモンとも言われるだけあって若さにも働きかけます。

筋トレは継続することが大事

そんな良いことづくめの筋トレ・運動ですが何よりも継続することが大事です。

張り切って毎日筋トレを行うと筋肉を傷める原因となってしまいますので、週に2~3回ほど行うのが良いと言われています。

気分が落ち込んだ時、憂鬱なことが起こりそうな時は筋トレで汗を流してみて下さい。一度体感したらお気に入りの趣味になるかもしれません。

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